Nie wiesz, jaką dietę wybrać? zapoznaj się z tą stroną!
Pierwsza decyzja, jaką musisz podjąć, dotyczy tego, czy chcesz skorzystać z gotowych diet “standardowych” (dostępnych od ręki), czy też wolisz indywidualnie przygotowaną dietę (na zamówienie, czas oczekiwania 7-14 dni roboczych od wypełnienia formularza wywiadu żywieniowego).
Zaletą diet standardowych jest ich niższa cena, niż jadłospisu przygotowanego na indywidualne zamówienie (już od 99 zł za 7 dni diety!)
Diety standardowe są przygotowane w wariantach:
Można je zamówić w kalorycznościach: 1400- 2000 kcal.
Diety standardowe dostajesz na maila w formacie PDF zaraz po zrealizowaniu zamówienia i możesz natychmiast rozpocząć dietę!
UWAGA: dieta tego typu nie jest przeznaczona dla osób z chorobami przewlekłymi i osób o specjalnych wymaganiach.
Każda dieta zawiera:
- 14-dniowy jadłospis wraz z przepisami na wszystkie znajdujące się w nim dania;
- listę zakupów, dzięki czemu bez problemu poradzisz w sobie przy robieniu zakupów.
Dietę przygotowane na indywidualne zamówienie przygotuję dla Ciebie na podstawie wypełnionego formularza wywiadu żywieniowego w terminie 7-14 dni roboczych.
Przygotowując zalecenia żywieniowe biorę pod uwagę wiele czynników, aby zdrowe nawyki żywieniowe pozostały z Tobą na dłużej – to dla mnie priorytet.
Na ten moment dietę indywidualną można u mnie zamówić w dwóch wariantach:
UWAGA: Podczas wizyty w gabinecie, a także w sklepie online, możesz wybrać także dietę KONTYNUACJĘ I STABILIZUJĄCĄ (krok 2 i krok 3), ale jest to oferta dostępna WYŁĄCZNIE dla pacjentów, którzy wcześniej wykupili u mnie z dietę indywidualną.
Potrzebujesz stałej opieki dietetyka po ułożeniu diety? Zapoznaj się z moją ofertą premium!
Czym jest dieta indywidualna premium?
Wśród wielu moich klientów po otrzymaniu jadłospisu powstają dodatkowe pytania. Czasami sytuacja powoduje, że chcą coś zmienić w diecie, a czasami po prostu odczuwają potrzebę zapytania o coś dodatkowo, dlatego potrzebują być w stałym kontakcie z dietetykiem. Chcą też mieć poczucie, że rzeczywiście kontrolują swoje postępy i dostają dodatkowe, niedostępne nigdzie indziej materiały.
Dla takich osób udostępniam opcję miesięcznej współpracy PREMIUM (dokładny opis pakietu TUTAJ)
W cenie, oprócz zindywidualizowanego jadłospisu, otrzymujesz:
- 4 x mini kontrola i wsparcie co tydzień (do wyboru sms, email, rozmowa telefoniczna, wideorozmowa messenger), czas 10-15 minut
- jedna główna kontrola dietetyczna (po 3 tygodniach) = oznacza kontrolę postępów za pomocą formularza wizyty kontrolnej, rozmowę telefoniczną lub wideorozmowę (30-40 min)
- dostęp do planeru dietowicza (wersja elektroniczna) o wartości 59zł
- dostęp do materiałów wspierających (szablony, checklisty, zamienniki) – dedykowana strona z materiałami
Nie wiesz, co wybrać? zacznij od darmowego dnia diety!
Pytania i Odpowiedzi
Najczęściej zadawane przez Was pytania i moje odpowiedzi
Zdrowy styl życia to nie tylko prawidłowe żywienie, ale również aktywny tryb życia. Stąd razem z dietetykiem zaplanuj plan nauki prawidłowych nawyków żywienia oraz plan treningowy. Prawidłowe stosowanie się do zaleceń dietetyka bez podjadania i pomijania posiłków gwarantuje założone efekty. Aktywność fizyczna pozwala na przyspieszenie osiągnięcia celu.
Dieta to sposób żywienia, należy traktować ją jako narzędzie w celu nauki odpowiedniego dla siebie żywienia. Będąc na diecie nauczysz się zasad zdrowego żywienia w celu kontynuacji założeń po diecie. Dzień zakończenia diety nie oznacza powrotu do złych przyzwyczajeń i nałogów z przed diety.
Umiejętności jakie zdobędziesz po zastosowaniu diety:
– będziesz potrafił określić wielkość porcji posiłków (po diecie stabilizującej)
– poznasz odpowiednie dla Ciebie pory posiłków
– bez trudu ocenisz i wybierzesz zdrowe produkty spożywcze
– jeśli zastosujesz wskazówki przekazane podczas diety również po jej zakończeniu unikniesz efektu jojo
– poprawisz i utrzymasz dobre samopoczucie i zdrowie
– zauważysz jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna.
Poznaj szczegóły współpracy z dietetykiem tutaj.
Proces odchudzania polega na trzech głównych etapach : dietach odchudzających, diecie stabilizującej i poradach kontrolnych po diecie (sprawdzenia nawyków żywieniowych). Dopiero przeprowadzony pełen plan żywieniowy powoduje trwałe i zadowalające efekty bez efektu jojo. Przerwanie diety przyczynia się do zaburzeń w metabolizmie organizmu i tym samym zwiększa ryzyko niepożądanych efektów.
Poznaj szczegóły efektu jojo tutaj.
W celu wprowadzenia jednocześnie zmian w żywieniu u kilku osób z jednej rodziny należy zastosować dietę rodzinną. Dieta rodzinna jest przygotowana indywidualnie dla każdej osoby z rodziny przystępujących do diety w miarę możliwości ze wspólnymi posiłkami. Nie można diety przeznaczonej dla osoby dorosłej stosować na dziecku i odwrotnie. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od indywidualnego tempa metabolizmu, masy ciała, wzrostu, wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej.
Nawet jeśli Twoje koleżanka ma taką samą wartość na wadze to nadal różni się chociażby wiekiem, wzrostem, poziomem aktywności a głównie tempem metabolizmu. Stąd nie należy stosować diety koleżanki, ponieważ możesz sobie zaszkodzić.
Dieta odchudzająca, którą kupisz w sklepie jest idealna dla osób, które mają prawidłowe wyniki badań i lubią różne produkty spożywcze. Dieta indywidualna jest dla osób z nieprawidłowymi wynikami badan, chorujących, mających nietolerancje pokarmowe , alergie oraz nie lubiące wszystkich produktów spożywczych. Sprawdź grupy osób, dla jakich układam diety tutaj.
Kobieta w ciąży ma różne zapotrzebowanie energetyczne i odżywcze w różnych trymestrach ciąży. Zapotrzebowanie kobiety w ciąży wzrasta ze względu na rozwijające się dziecko, stąd u kobiet w ciąży należy stosować żywienie dostosowane do jej zapotrzebowania wraz z uwzględnieniem trymestrów ciąży. Kobieta w ciąży wraz z dietetykiem dąży do prawidłowego przyrostu masy ciała.
Zakazane jest bycie na diecie odchudzającej w trakcie trwania ciąży.
Kobieta karmiąca piersią ma większe zapotrzebowanie na czas karmienia do momentu jego zakończenia, stąd należy dostarczać prawidłową ilość żywienia. Zakazane jest bycie na diecie odchudzającej w trakcie karmienia piersią.
Zastosowany przez dietetyka deficyt kaloryczny na diecie odchudzającej służy do najlepszego osiągnięcia efektu w odpowiednim czasie. Jakiekolwiek samodzielne zmiany bez konsultacji z dietetykiem mogą doprowadzić do wydłużenia procesu zmiany nawyków żywieniowych oraz gorszych rezultatów.
Kawałek ciasta może mieć ok.300-800 kcal, a kawałek pizzy ok. 300-500kcal, stąd jest to równoważne jednemu lub dwóm posiłkom na diecie. Jakiekolwiek zwiększenie ilości jedzenia, a w tym podjadanie, jedzenie kalorycznych i niezdrowych produktów może zwolnić a nawet zatrzymać proces odchudzania. Stosowanie diety odchudzającej i podjadanie nie zabezpiecza przed zwiększeniem masy ciała.
Picie alkoholu to niezdrowe nawyki. Alkohol to również dodatkowe kalorie, w zależności od rodzaju alkoholu i dodatków jest to inna ilość. Dodatkowe kalorie dostarczane w trakcie diety zmniejszają rezultaty wprowadzonych działań.
KONTAKT
-
Zamkowa 11, 13-230 Lidzbark Welski,
woj. warmińsko-mazurskie
-
Żuromińska 26, 09-304 Lubowidz,
woj. mazowieckie
- 796-493-912
- karmena@znanydietetyk.com.pl
Masz pytania albo wątpliwości jak dieta jest dla Ciebie? Chcesz umówić termin wizyty albo po prostu się przywitać? Wyślij mi wiadomość przez formularz kontaktowy!